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Peu d’aliments ont un impact aussi positif sur les niveaux de testostérone que les viandes maigres, qui sont remplies de protéines, de fer, de magnésium, de zinc et de graisses saturées. Les protéines sont des nutriments clés pour optimiser la testostérone et favoriser le développement musculaire et la santé. If your goal is to increase your levels of testosterone, bananas aren’t your only option. There are other foods that could help you produce more testosterone , such as: Egg yolks - Egg yolks are rich in vitamin D, linked with high testosterone levels and healthy sperm [ 4 ]. As you might know, being overweight is one of the main killers of testosterone, as it’s converted to estrogen (the primary female hormone) in fat tissue. Like grapes, blueberries – specifically the skin – contain resveratrol, which works as an Aromatase inhibitor blocking the conversion of testosterone into estrogen. But because they’ve got just as many calories as a candy bar, too. 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